7.11—8.19
(资料图)
一提到减肥我们想到的都是纤细的身材,或者是不健康的审美观念,或者是因为过度减肥造成的精神性厌食。首先给大家提供一个评价自己的体重的标准。
BMI
计算公式:
体重(kg)÷身高2(m2)
正常范围 18.5 - 23.9
超重 :体重指数 = 25 - 30
轻度肥胖 :体重指数 > 30
中度肥胖 :体重指数 > 35
重度肥胖 :体重指数 > 40
如果你处在BMI正常指数
就不要因为减肥焦虑了!
原因
最近在网络上很流行一句话
减脂人的黄金期到了
是三伏天
那从中医的理念来看
为什么三伏天更容易减脂减重呢?
三伏天
根据古代干支法推算,农历二十四节气中的“夏至”后第三个“庚”日算起为“初伏”,第四个庚日起为“中伏”,“立秋”后的第一个庚日起为“末伏”,总称为“三伏”。
三伏天时消耗体内脂肪速度是最快的时候。做同样的运动会比其他时期燃烧脂肪的速度整整提高3倍。当气温增加1度时,身体代谢水平会提高12%。三伏天天气热,会影响三餐的食物摄入。食物摄入减少,就会产生热量差,有助于减脂。
“三伏天”是天地阴阳运转最旺盛的时候,万物“蕃秀”。人体的阳气升散外发,肌肤开泄,皮肤松弛、毛孔张开、经脉气血运行最旺盛的时候。
也正因为这样的机理,“三伏天”是一年里自然界和身体阳气运行的顶峰,此时正是借助自然界天地之力调整身体的契机。
中医讲求“天人合一”,意思是把人的身体频率调整与自然的频率一致,人顺应了自然的发展趋势,也就达到了促进人体的新陈代谢,以至于达到减脂减重的作用。
饮食搭配
在三伏天配合什么样的饮食能让过程事半功倍呢?
薏米仁:有健脾利水渗湿的作用,常说十胖九湿。将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克,搅拌一下即可。
润泽肌肤,美白补湿行气活血调经止痛,排水瘦身。乌龙茶、干海带、薏苡仁适量。共研末,沸水冲泡饮用。有减肥之功效。
山楂:肥胖容易导致血脂升高。山楂不仅仅可以直接吃也可以制作成山楂糕,山楂片,山楂果酱。
在制作过程中要注意其他添加物的使用,注意用量不然食用减脂效果不增反减。
昆布:性味咸寒,入肝、胃、肾经,有软坚散结、消痰利尿作用,也能使人消瘦。现代研究证明,昆布含昆布素,为多糖类,其低浓度的硫酸化合物与肝素相似,有消除血脂作用。
针灸与耳穴
中脘穴
功效:提升代谢,改善胃的运作
位置:位于肚脐与剑突(胸骨尾端)联机的中间点
水分穴
功效:消肿排毒,调节体内的水分
位置:脐上1寸
天枢穴
功效:缓解便秘,改善腹部机能
位置:脐旁2寸
气海穴
功效:助脂肪燃烧,顺通气血循环
位置:脐下1.5寸
大巨穴
功效:缓解便秘,消除腹胀、排出体内多余水分
位置:脐下2寸,旁开2寸
关元穴
功效:消除水肿,滋养元气
位置:脐下3寸
小人参是有慢性胃炎的,有一次去看医生,医生告诉小人参,可以在睡前按摩腹部,
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